La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 - 網紅的藏寶箱
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La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生

我是台灣囝仔澳洲媳婦，熱愛重訓、健康飲食、天然產品。也歡迎來我的IG，看我健康吃、煮、練及健康零食、產品的分享喔 https://www.instagram.com/ladolcevita_in_oz/
我是土生土長的彰化人，嫁到世界的底端，卻天天肖想站在人生的頂端。我跟澳洲老公沒小孩，卻天天當對方的小孩，本人無大志，只願大家都有甜蜜人生。
I recorded this video right after I completed 13 sets of HIIT, so, I was so proud of myself and I cried! Just wanted to say, age means nothing when comes to fitness, I am 43 and I am fitter than ever! And if I could, so could you💪🏼 謝謝每一位祝我生日快樂的你們，你們的祝福，我都收到了，覺得感恩💕 這一段影片，是我在生日前一天拍的，當時的我，剛做完快兩個小時的13組「高間歇訓練」。 請原諒當時的我非常的激動，因為，我不敢相信，我居然做的到，而且還是很輕鬆的完成了！ 所以，我的眼淚，不是傷心，而是驕傲！ 沒錯，我就是個中年大媽。而且還是那種從小到大體育課都想要謊報生理痛；玩躲避球一定馬上出局，沒有什麼運動細胞的人。 但又怎樣，現在的我比這輩子的任何一刻時候，都還要愛我自己！ 我，以我為傲！ 為了讓自己健康，我自律、我成為一個可以吃盡苦頭、忍受身體的痛楚的強壯靈魂！ 現在的我，擁有規律生活作息、飲食營養均衡、運動，除了讓我養成了吃不胖（體脂低）的肌肉量以外；心理也總是感到平靜、快樂、溫暖。 如果你看到我做這些運動會覺得很累；或是一直嗜吃零食坐著追劇，都還是感到累；亦或是認為生活賺錢都來不及了，那還有時間管理自己身心健康的人。 Vita 只想說，每一個人選擇的生活方式都不同，如果你的方式讓你感到平靜、快樂、幸福，且生活充滿活力，那有何不可呢？ 但如果實際情況根本不是這樣，你總是感到疲累、身材走樣、體脂高、睡不好、身體健康早已充滿警訊....， 甚至根本不知道為什麼活的這麼累的話。 或許.... 你的靈魂與你的身體，早已失去了連結；剩下的，就只是一個非常疲憊的你。 如果，你真的很累、很疲憊、很想要開始找回健康的話；與其節食、或開始運動，何不先試試讓自己可以「好好休息」。 對，你沒聽錯，就是好好休息。 每天除了睡覺以外，可以「躺下來」、或「坐下來」瞇個10～30分鐘。 沒有手機 沒有工作 沒有小孩 允許自己「休息」，就是邁向健康的第一步。 因為，你的身體，只有在休息足夠了、營養足夠了，才會想要動。 所以，親愛的，允許自己好好躺下來，好好休息吧。 With love, Vita ❤️ . . . . . . . . . #我運動我驕傲 #阻力訓練 #重訓人生 #重訓女子 #重訓女孩 #增肌減脂 #女子力 #女生重訓 #女子重訓 #40歲女子

I recorded this video right after I completed 13 s...

2020-07-27 13:42:43 有 295 人說讚
我的生日沒有高檔餐廳、沒有華服、沒有名牌。 有的只有「愛」❤️ 愛我的老公 愛我的妹妹、妹夫 愛我的乾女兒 ☁️☁️ 我愛的炸雞 還有一個，我深愛的自己❤️ 覺得自己是一個非常有福份的人，嫁到異鄉，也能擁有家人的慰藉。 雖然不孕，卻擁有一個超級無敵可愛、又聰明的乾女鵝。 已經43歲，卻擁有堅強的意志力，打造出比年輕時更健美的體魄。 我才不管有沒有爬上什麼事業的登峰，姊已經在幸福的最登峰了。💕💕💕💕💕💕 My birthday doesn’t involve fine dining, expensive gift or beautiful dress. But it is packed with priceless love. The love from my hubby, the love from my family, the love from my god daughter and most important..... The love I have for myself❤️ And my favourite food, fried chicken🙌🏼

我的生日沒有高檔餐廳、沒有華服、沒有名牌。 有的只有「愛」❤️ 愛我的老公 愛我的妹妹、妹夫 愛...

2020-07-25 20:08:39 有 285 人說讚
Last year, I was not even able to run more than 5 mins due to my sudden illness! And now, I am doing 13 sets of HIIT for 1.5 hours and NOT feeling tired at all! This is the BEST & most precious birthday gift I have given to myself ! Happy 43th birthday, baby, you f**king rock 💪🏼 ✔️13~15sets ✔️7~10 exercises ✔️Do 30sec stop 10 ✔️1 mins rest between sets 從去年生病、跑個5分鐘就全身痠痛。 到現在可以一口氣做13組 「高間歇訓練」也不累！ 這是我送給我自己，最珍貴的「43歲」生日禮物。 我覺得自己很棒！是的，我不需要任何人來告訴我、或認同我，我自己會對自己說，我覺得「自己」真的很令我驕傲❤️ 💙每週一次高間歇訓練 ✔️每組7～10動作 ✔️13～15組 ✔️做30秒停10秒 ✔️組間休息1分鐘 . . . . . . #高間歇訓練 #高間歇運動 #hiitworkout #我運動我驕傲 #重訓女子 #重訓女孩 #fitfemalesclub #fitnessmotivation #Brisbaneblogger #fitnessbloggers #anytimewestend #筋トレ好き #瘦身 #增肌減脂 #女子力 #女生重訓 #女子重訓 #運動女孩 ⁣#fitbae #fitbaes #fitwoman #fitwomenover40 #fitchicksaustralia #fitgal #fitgals #fitat40 #fitasianbabe #減脂增肌 #brisbanefitnessblogger #運動女孩 #fitbody

Last year, I was not even able to run more than 5 ...

2020-07-25 10:27:29 有 140 人說讚
今天請了一堂教練課，是年紀比我小20歲的超級嫩妹💗 原本看她的課表安排，心想，你也太看得起我這個重訓幼幼班的歐巴桑！😳 35 公斤，3 組，組間休息一分鐘 但她糾正了我一個小動作後，我居然破紀錄，全程用「最強力」翹臀圈完成，還每組做了9下！ 只能證明一句話，人，不要小看自己，我們都潛力無窮的💪🏼 我的嫩妹教練Rachael IG: fit.nesswithrachael #我第一次請教練 #anytimewestend #我運動我驕傲 #重訓女子 #臀腿訓練 #重訓女孩 #阻力訓練 #中年健身 #低體脂高肌肉 #40歲女子

今天請了一堂教練課，是年紀比我小20歲的超級嫩妹💗 原本看她的課表安排，心想，你也太看得起我這個...

2020-07-23 20:12:47 有 129 人說讚
現在，腹肌在運動前、或坐著時，它們也會乖乖跑出來，不再害羞了🙈 一直收到私訊問我運動內容的網友們，以下是我的回答喔！ 💙重訓內容 我一週重訓至少4次，最多6次。沒重訓的日子做高間歇訓練至少一小時。一週至少一天休息日，最多3天。 我的重訓日分成： 臀、腿 +腹10分鐘 肩、二頭 +腹10分鐘 胸、肩、三頭 + 腹10分鐘 1. 每個部位練至少2個動作 2. 每個動作至少練 3組 x 7 ～15下 3. 每下至少5秒。 4. 每組休息至少2.5分鐘 💙腹部的話，除了休息日以外，我每次都會放到重訓後練10分鐘。約5個腹部運動, 每個動作20下 x 3 組。 💙運動的順序： 1. 暖身： 踩腳踏車、或爬樓梯 約10~ 20 分鐘 。 2. 開始重訓 3. 10分鐘伸展 #我運動我驕傲 #重訓女孩 #重訓女子 #健身女子 ＃健身女孩 #台灣女孩 #中年健身 #43歲 #體脂18

現在，腹肌在運動前、或坐著時，它們也會乖乖跑出來，不再害羞了🙈 一直收到私訊問我運動內容的網友們，...

2020-07-18 14:44:57 有 142 人說讚
每天都在一樣的在讓自己不一樣💪🏼⁣ ⁣ I do the same thing everyday for making myself different💪🏼⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #中年健身 ⁣#anytimefitnesswestend #brisbanegym #fitnessgirl #健身女孩 #重訓女子 #重訓女孩 #brisbanefitnessgirl #筋トレ女子 #筋トレだいすき #我愛重訓 #重訓魂 #fitnessaddict #workoutgirl #workoutgirls #brisbane #臀部訓練 #蜜桃臀訓練 ⁣#翹臀 #翹臀養成 #美魔女 #asianfitgirl #brisbaneblogger #brisbanegym

每天都在一樣的在讓自己不一樣💪🏼⁣ ⁣ I do the same thing everyday f...

2020-07-15 14:55:51 有 67 人說讚